運動と肥満の改善について

積極的に運動をすることで、肥満が

改善される確率が高くなります。

美容のためだけでなく、健康のため

にも肥満を改善することは重要です。

目安は、標準体重の範囲内になること

です。BMIで算出した数値が40以上と

いうような肥満度が非常に高い場合、

短期間で改善することは難しくダイ

エットも失敗しやすいものです。

どのような方法で体重を減らしていく

と健康的なダイエットができるか、

担当医やカウンセラー、ダイエットの

専門家に話を聞いてみると良くわかり

ますが肥満は、食事内容だけでなく生活

習慣そのものを改善することが重要です。

肥満を改善するには、最近全く体を動か

していないという場合はまず運動すること

を習慣づけるから始めたいものです。

しかし、ある程度体重がある方ですと、

膝や腰などに負担がかかります。ですので

水泳などは腰やひざに負担をかけ

にくいのでおすすめです。

ダイエット関係の通信販売には様々な

商品がありますので、サプリメントや

道具を活用するのもいい方法です。

ひざや腰がすぐ痛くなる人や、走ったり

汗をかいたりするのがあまり好きでない

人であれば、エアロバイクもいいで

しょう。実はお腹をへこまそうと腹筋を

するより身体の70％以上の筋肉を占める

下半身を鍛えた方がお腹をへこませる

には有効なのです。

肥満の程度がさほどでない人、運動その

ものにあまり抵抗がないという人は、

脂肪の燃焼効率がより高いルームランナー

も効果的です。体をよく動かすことと適切

なカロリーと栄養バランスの食事をすること

が大事です。

メタボリックシンドロームとは？基準は？BMIとの関係は？

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