基礎代謝と美容とダイエットについて [ダイエット]
ダイエットだけでなく美容に関しても
気をつけるべき重要なポイントが
基礎代謝です。
ダイエットや美容にも効果に変化をもた
らす基礎代謝とは何でしょうか。
体温を維持することや臓器の活動など、
人は体を一切動かさなくても、１日に
消費するカロリーがあります。
これを基礎代謝といいます。
基礎代謝量は、性別や年齢、筋肉量、
体重などによって個人差があります。
基礎代謝が高い人ほど代謝効率が良く、
肌の状態も良いとされます。きちんと
したダイエットをすればさらに痩せやす
くなると言うことです。基礎代謝が
上がることにより肌のターンオーバーも
促されます。代謝をたかめることで、
肌に残っているいらなくなった古い角質
は正常にはがれ落ち、ニキビやシミなど
の肌トラブルを防いでくれます。
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美容とダイエットに効果があるとされて
いる基礎代謝の向上には、栄養の偏りの
ない食生活を目指すことも効果があります。
ダイエットのために食事の量をむやみに
減らしたり、カロリーの少ない食事ばかり
をしていると、栄養バランスが乱れること
もあります。食事を減らすことで、基礎
代謝が低下してしまう場合もあります。
基礎代謝をあげるためには、たんぱく質や
脂質を含む食品も取り、極端な食事制限は
しないようにしましょう。ダイエットにも
美容にも、著しく食事を減らすようなやり
方は決して良い結果はもたらしません。
しっかり食事を摂ることでダイエットにも
美容にもいい効果をもたらします。
極端な食事制限はリバウンドやカサカサ肌の
原因にもなってしまいますので気を付けたい
ところです。
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