便秘しないダイエット中の食事方法は？

ダイエット食で便秘にならないものは

あるでしょうか。便秘にならず、ダイエ

ットにもいい食事とは、たっぷりの水分を

摂ることと、栄養の偏りをなくすことです。

ダイエット中だからと、おにぎりだけ、

サラダだけといった単品で行うダイエットが

あり内容がシンプルなので多くの人が行って

いますが、実は便秘になりやすい食生活に

なりやすのです。新陳代謝を下げないため

には、食事は単品で済まさないこと、摂取

カロリーを減らしすぎないことが大事な点

です。ダイエット中の理想的な食事は、炭水

化物、たんぱく質、ビタミンなどがバランス

よく含まれた食事です。

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肉や野菜、魚を中心としたおかずと、ご飯か

パンかどちらかが、ダイエット時には重要

です。便秘予防には、意識して食物繊維の

多い野菜を食べることです。ごぼうやセロリ、

ブロッコリーなどが向いています。豆腐など

の大豆製品も日々の食事に何らかの形で取り

入れましょう。ダイエット時は水分をたっぷ

り摂りましょう。水太りの予防に水を飲まな

いという考え方は誤解です。便秘改善のため

だけでなく、脱水を起こさないために水を

意識して摂取することが、ダイエット中は

特に重要です。ダイエット中は、起きた時、

お昼、おやつの時間、夕食前、寝る前など

意識して水を飲むようにしましょう。便秘

体質の改善にも水分補給は役に立ちますし、

食事制限中の腹もちや、不要な老廃物を体の

外に出す効果も期待できます。水を飲むこと

は、お通じを改善し便秘を解消するだけで

なく、ダイエットそのものにも役立ちます。

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タグ：ダイエット、ダイエット　便秘