体重とリバウンドについて [ダイエット]
ダイエットがうまくいき、一度は理想的
な体重になれても、リバウンドですぐに
戻ってしまうことは珍しくありません。
リバウンドをしたために、せっかく落と
した体重が以前と同じ体重ならともかく
以前よりも増えてしまうこともあります
ので、最大限の気配りが必要です。
“１日も早く痩せたい”
と考えてダイエットを行うよりも
“リバウンドをしないようなダイエット
をしなきゃ”
と考えて行うことが大切です。
どうすればリバウンドを
防げるでしょう。もし食事制限を中心に
体重を落とした場合、食事制限をやめる
ことですぐにリバウンドしてしまう事が
ほとんどです。体重を減らすことより、
減らした体重をいかに増やさないように
するかが取組みとして大事です。
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リバウンドのリスクを抑えて行うダイ
エットとしては、複数の手段があります。
前提としては、ダイエットを成功させて
からも運動と食事の制限は継続させま
しょう。特に無理な食事制限などで急激
に痩せると、体は飢餓状態となります。
少し食べただけでも体はより多くの栄養
を吸収しようとしてしまいます。
リバウンドを予防するためには、極端な
食事の制限をしないでダイエットをする
ことです。体を動かすダイエットを行う
ことで、ダイエット後のリバウンドを
避けることができます。
結果を急いでも、ダイエットはいい結果が
得られるわけではありません。焦らず長い
目で見て取り組んだほうが、結果的には
リバウンドせず目標に近い体重を維持する
ことができます。長期的な視点に立って、
コツコツと時間をかけて取り組んだ方が、
リバウンドのリスクなく体重をキープ
できます。
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