お腹の脂肪を減らすには

お腹の脂肪を減らし、すっきりスマー

トなお腹にするためには、どんな法方が

あるでしょうか。まず普段からお腹に

緊張感をもって生活すると、お腹の脂肪

を減らすのに役立てることができるのです。

立っているときも座っているときもいつも

お腹を引き上げる感じで姿勢を保ちます。

常に意識し胸を高くして顎を引き背中は

反らないようにして、お腹を突き出さない

ようにすることがポイントです。

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お腹の辺りの脂肪を減らすには、食事にも

気をつける必要があり、特に食べられない

ものはありませんが、食べる量には気を

つけなければなりません。特にダイエット

中というわけではなくても、食べすぎは

体にいいことではありません。

ローカロリーのものだからと食べ過ぎれば

カロリーはオーバーするもので消費カロリー

と摂取カロリーのバランスを考えて食べる

ことです。お腹の脂肪をなくすためには、

お腹の脂肪を燃えさせることが大切で、

そうすればお腹に脂肪がつきにくくなると

いうわけです。脂肪を燃焼させるのを助ける

栄養素はビタミンB１とB２で、B１が炭水

化物を、そしてB２が脂肪を燃焼させるのを

助けます。こんな脂肪の燃焼を助ける栄養素

が足りていないと、いくら運動や食事制限を

してダイエットに励んでも、お腹の脂肪は

減らないのです。ダイエットをして体重を

減らすことができても、筋力がつかなくて

基礎代謝も下がっていては、脂肪燃焼は活発

になりません。お腹の脂肪を減らすことだけ

でなく同時に筋肉をつけることも大切で、

食事に注意してたんぱく質を摂取することも

必要になります。

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タグ：ダイエット、お腹　脂肪