急激な体重の減少とリバウンドについて [ダイエット]
急に体重を減らすとリバウンドしや
すくなります。ダイエットは、食事の
内容を見直すだけでもかなり効果が出て
きます。好きな食べ物を我慢するのは、
ストレスになりやすいですよね。
ストレスを感じる時間を短くするため、
あまり長い期間、ダイエットに取り組
んでいたくない、という人も多いと思い
ます。ですので食べる量を減らして
体重を落とそうと思う人もたくさん
います。
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ですが、リバウンド防止の観点から
考えるならば、食事を減らすことに
よって体重を減らすというやり方は
ほどほどにしなければなりません。
体重を減らすために食事を少なくする
という方法で実際体重を減らすことは
できますが同時にリバウンドのリスク
も高まります。
体重を減らしやすく、短期間で効果が
出ると言われている方法に、専用のダ
イエット食を使うマイクロダイエット
があります。
しかし、マイクロダイエットはリバ
ウンドしやすいという欠点があります。
マイクロダイエットのような摂取カロ
リーを制限する方法に頼り、運動不足
の解消をはからない人もいます。
リバウンドを防ぐには、運動を習慣
づけることが大事です。健康的に体重
を減らし、リバウンドを起こさないた
めには、体を動かすダイエットをする
ことが肝心といえます。マイクロダイ
エットのような食事の置き換えダイエ
ットは、減量の効果を焦るほどかえって
リバウンドをしやすくなります。
1日2食まで置き換えできると言われて
いますが、できれば1日の置き換えは
1食にとどめたほうが無難です。
リバウンドを起こしやすいダイエット
を避けるため、体重を減らすことばかり
に熱中しないことです。
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